在线导医 | 咨询专家 | 预约挂号 | 就医指南
推荐病种:
当前位置:主页 > 特色科室 > 中医内科 > 三高症 > 三高症预防 >

日常生活中预防高血压的食物有哪些呢

文章来源:未知 发布日期:2016-07-04 11:29 点击次数:

高血压在我们的生活中非常多见,很多的老年人都患有此病,因此,老年人生活中一定要积极预防高血压,因为高血压的危害...

  高血压在我们的生活中非常多见,很多的老年人都患有此病,因此,老年人生活中一定要积极预防高血压,因为高血压的危害是非常大的,好的习惯有利高血压的预防,对健康非常有利。那么日常生活中预防高血压的食物有哪些呢?接下来就让我们一起来了解一下吧!

  哪些习惯有利老年人预防高血压

  1、保持心情舒畅,避免大喜大悲

  老年人生活中一定要保证自己的心情舒畅,这样对于预防高血压是非常有帮助的,千万不要大喜大悲。

  人在情绪波动,出现大喜或大悲时,交感神经就会兴奋,使心跳加速,外周血管阻力增加,舒张压明显上升,如此反复多次血压升高,便会引起高血压病。

  这就要求老年人遇事要冷静,遇到不顺心的事,要会克制自己。学会释放心中不快的方法,如多与家人、老朋友交谈,说出自己的想法和要求。

  当将要发火的时候,最后离开现场,去做别的事情或者是改变话题,及时分散自己的注意力,这样能有效化解怒气。

  2、生活要有规律

  对老年人来说,有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸,劳逸适度。每天要保持7~9小时的睡眠时间和1~2小时的体育活动时间。

  做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒(可饮少量白葡萄酒)。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋,周围血管收缩而致血压升高。

  酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损,血管壁粥样硬化,易于发生高血压。

  3、合理饮食,避免肥胖

  老年人生活中还要有健康的饮食习惯,要补充足够的营养物质,但是又不要让自己发胖,这样能有效预防高血压的出现。

  老年人的饮食应以补充足够的营养,又不致肥胖为原则,因为肥胖会引起血压升高,增加心脑血管疾患的发病率。

  平日要注意避免过量进食,以清淡为主,尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹饪时要控制食盐的用量,每天用量以4~6克为宜。

  补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等,因钙剂具有降低血压之功效。

  对肥胖老年人来说,要坚持节制饮食及参加体育锻炼,且不可盲目服用减肥药,以免引起副作用。

  4、参加体育运动

  实践证实,适当的参加体育运动,能舒筋活络、畅通气血,对预防高血压病有一定的作用。

  可根据自身的情况及周围环境的状况,选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动,都要注意运动量,循序渐进,持之以恒,方能见效。

  5、常听音乐

  优美的音乐,能使人心情舒畅、大脑放松,从而避免因过度紧张而使血压升高,预防发生高血压病。

  温馨提示:以上内容仅供参考,希望对您有所帮助,若您还有什么疑问可以在线咨询专家或拨打免费咨询专家热线:0539-8036120咨询专家了解详情。我院现开通网络【预约挂号】就诊,预约后,凭预约号可优先就诊,无需排队挂号,减少就诊时间。

亚太娱乐ag138平台|注册是全年无假日医院,门诊时间:8:00—17:30,综合住院部24小时工作,开设中医门诊、西医门诊、专家门诊,代客邮寄服务,欢迎随时预约。电话:0539-8036120 专家QQ:836832477

关键词:
医院简介
亚太娱乐ag138平台|注册
亚太娱乐ag138平台|注册

保生堂200余年创业史,为弘扬传统民族中医药文化,临沂市卫生局批复成立的全市唯一一家市级民营中医医院—临沂市保生堂医院......[详细]

专家解答
  • 问:好端端的怎么患上了
  • 答:网友咨询 :家里人得了股骨头坏死,...[详情]
www.ag85.com|开户

戚庆杰--内科主任

戚庆杰 亚太娱乐ag138平台|注册 内科主任...[详细]

程运友 内科主任中医师

程运友 主任中医师 名老中医专家...[详细]

孙辅--保生堂院长

姓名:孙辅 专科:中医内科 百年老...[详细]

马俏俏--骨伤康复科副主

姓名:马俏俏 专科:骨伤康复科副...[详细]

陈德荣--外科副主任

姓名:陈德荣 专科:中医外科 陈德...[详细]

窦艳--内科副主任

姓名:窦艳 专科:中医内科 窦艳,...[详细]

晏庆德--市级名中医专家

晏庆德;主任医师 市级名中医药专家...[详细]

苏存擎--骨伤科副主任

苏存擎 亚太娱乐ag138平台|注册 骨伤科副主...[详细]

更多..就诊指南
百度地图API自定义地图

医院地址::临沂兰山区琅琊王路159号

分享按钮